Cum influențează ora mesei greutatea corporală
Cina târzie este una dintre cauzele frecvente ale creșterii în greutate. Când mănânci aproape de momentul culcării, corpul nu mai are timp să consume energia primită, iar excesul se stochează sub formă de grăsime. În plus, digestia activă interferează cu producerea hormonilor responsabili pentru somn. Ideal este să servești ultima masă între orele 18:00 și 20:00, în funcție de ora la care te culci.
Hidratarea contează
Un alt aspect important este consumul de apă. Mulți confundă senzația de foame cu cea de sete, mai ales seara. Bea un pahar de apă cu 30 de minute înainte de masă — ajută digestia și reduce pofta de mâncare. Ceaiurile din plante, precum mușețelul sau menta, pot fi o alternativă relaxantă și benefică pentru sistemul digestiv.
Cină și somn de calitate
Există o legătură directă între alimentație și calitatea somnului. O masă ușoară, echilibrată, contribuie la eliberarea melatoninei și serotoninei – hormoni esențiali pentru relaxare și regenerare. Alimente precum bananele, ovăzul, iaurtul natural sau semințele de dovleac pot ajuta la un somn mai profund și odihnitor.
Concluzie
A mânca seara nu este o greșeală — totul depinde de ce și când alegi să mănânci. O cină ușoară, bogată în proteine și legume, fără excese de carbohidrați sau grăsimi, va sprijini metabolismul și va preveni acumularea kilogramelor. În timp, aceste alegeri devin un obicei benefic, care contribuie nu doar la menținerea siluetei, ci și la o stare generală de bine.
Alege-ți mesele cu grijă, respectă echilibrul și oferă-ți corpului șansa de a se odihni și regenera. Astfel, fiecare seară poate deveni un pas spre o viață mai sănătoasă și mai armonioasă.
